Exercícios de costas e ombro com o TRX

Este é ainda um pouco dificil para mim, porque sinto muito a cicatriz.




Por último as flexões são boas para treinar o peito, mas também inclui uma remada unilateral com halteres para trabalhar as costas e ao mesmo tempo o abdominal (que é usado como estabilizador, para a anca não balançar).




Os vídeos são muito bons para termos noção dos nossos erros na execução do movimento. Por exemplo, nas flexões os braços não estavam correctamente colocados e a minha respiração é sempre uma merda. No vídeo dos ombros, a minha respiração está horrível, mal feita. Eu tenho muito a mania de não respirar, o que é péssimo. Nesse exercício eu tenho de inspirar na fase em que os braços descem (fase excêntrica do movimento) e expirar quando os braços sobem (fase concêntrica, que é quando faço força). Mas se repararem eu troco tudo ou pior... nem respiro que é dos meu piores vícios na musculação.

Espero que gostem.... depois tenho outros de abdominais que depois coloco.